Oldal kiválasztása

A helyes fekvés jellemzői

Az alvásra fordított idő az ember életének egyharmad részét teszi ki, a szervezet regenerációját szolgálja. Azonban ezt az időt nem mindenki tudja pihenésre fordítani, mert kifejezett panaszai vannak vízszintes helyzetben. Pedig a támasztó és mozgató rendszer, a gerinc, valamint a porckorongok számára a helyes fekvés jelenti a legkevésbé megterhelő helyzetet. Ahhoz, hogy alvás közben is meg tudd tartani a fiziológiás görbületeket, jól kell fekhelyet választani, meg kell tanulnod a pihentető fekvéstechnikát és lazító, relaxációs módszerek alkalmazásával segíteni kell az izomzat és az elme ellazulását.

helyes fekvés

helyes fekvés

Helyes fekvés jellemzői

  • A gerinced számára a legpihentetőbb helyzet a fekvés – ha az gerinckímélő módon történik.
  • A helyes fekvéskor az ágyad közepesen kemény, nem süppedős és nem gödrös, így a gerinced megközelítőleg vízszintesen, egyenesen tud elhelyezkedni háton és oldalt fekvő helyzetben is.
  • Háton fekvéskor ne használj magas párnát, lehetőleg csak egy kispárnát, ami a fejed és a nyakad alatt van, a vállad alá már ne lógjon be.
  • Ebben a helyzetben a gerinced fiziológiás görbületei megtartottak, azok nem torzulnak el a túl magasra emelt fejed miatt.
  • Oldalfekvéskor is csak akkora párnát használj, amekkora a fejed alá szükséges, a két térded enyhén felhúzhatod, így az ágyéki gerincgörbületed kissé elsimul és a gerinced kellemesen ellazul.
  • Oldalt fekvés esetén használj segédpárnákat.
  • Deréktáji panaszoknál, hanyatt fekvésben a térdízületek alatt is legyen párna

A helyes fekvés mellett nagyon fontos a helyes ülés és helyes állás is, ezekről is találsz tippeket az oldalon.

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com